Werk je veel vanuit huis? Om productief te werken en lichamelijke klachten te voorkomen, is het belangrijk om genoeg aandacht te besteden aan je werkhouding. Denk hier niet te makkelijk over, want ook in je thuiskantoor is dit van groot belang.
Er zijn een aantal tips die jou erbij helpen om een goede werkhouding aan te nemen tijdens het thuiswerken. Welke tips dit zijn? Je leest het hieronder!
Creëer een ergonomische werkplek
Het aannemen van een goede werkhouding begint allemaal met de juiste werkplek. Het is daarom belangrijk om voor een ergonomische werkplek te zorgen als je regelmatig thuiswerkt. Ga niet aan de eettafel zitten met je computer of laptop, maar kies een ruimte waar je echt productief kunt werken.
Het is een aanrader om een eigen thuiskantoor te creëren, zodat je echt je eigen ruimte hebt in huis. Om je werkplek ergonomisch te maken, heb je in ieder geval een goed bureau en een ergonomische bureaustoel nodig. Een hoogwaardig bureau kopen is slim om te doen, want een goede werkhouding begint met een bureau op de juiste hoogte. Kies voor een bureau dat makkelijk in hoogte verstelbaar is, zodat je het perfect kunt afstemmen op jouw behoeften. Een ergonomische bureaustoel biedt de juiste ondersteuning en voorkomt vervelende nek- en rugklachten.
Creëer een routine
Een andere tip die jou erbij helpt om een goede werkhouding aan te nemen, is om een routine voor jezelf te creëren. Bepaal op welke tijden je wilt werken en wanneer je jouw werkdag afsluit. Probeer je echt aan deze tijden te houden, zodat je een goed ritme krijgt. Ga niet onnodig lang door, want dan breng je veel uren per dag zittend door.
Neem voldoende pauzes
Om je lichaam niet te veel te belasten op een werkdag, is het slim om voldoende pauzes te nemen. Sta regelmatig even op, zodat je niet continu zit. Op kantoor neem je ook af en toe even pauze, dus het is een aanrader om dat ook thuis te doen. Haal af en toe wat te drinken, loop een klein rondje buiten of doe wat anders om heel even te ontspannen tijdens het werken door. Door pauzes te nemen kun je je lichaam ontspannen, de bloedsomloop stimuleren en de spanning op je nek en rug verminderen.
Zet je beeldscherm op ooghoogte
Een goede werkhouding aannemen tijdens het thuiswerken doe je ook door de bovenkant van je beeldscherm op ooghoogte te zetten. Als je op een laptop werkt, is het mogelijk dat je veel voorovergebogen werkt. Dat is niet goed voor je werkhouding en kun je daarom beter voorkomen. Het is in dit geval beter om een laptopstandaard te gebruiken om je laptop op ooghoogte te zetten. Dit verkleint de kans op vervelende nek-, rug- en schouderklachten en pijnlijke of vermoeide ogen.
Gebruik ergonomische accessoires
Ergonomische accessoires zijn handige hulpmiddelen als je graag een goede werkhouding aanneemt tijdens het thuiswerken. Deze accessoires hebben als doel om het zo ergonomisch en comfortabel mogelijk voor je te maken. Denk bij deze accessoires aan bijvoorbeeld een ergonomische toetsenbord en muis, laptopstandaard, monitorstandaard of voetensteun.
Met deze tips maak je het thuiswerken zo aangenaam mogelijk voor jezelf én zorg je ervoor dat je productief en met de juiste houding aan de slag kunt!
Elke werkdag het belangrijkste financiële nieuws in uw mailbox? Meld u gratis aan voor InFinance Daily.
